月子加餐1：南瓜仁全麦夹蛋面包+蓝莓、圣女果+牛奶
南瓜仁全麦面包超市买的，里面夹个蛋，香喷喷。
月子加餐2：一小把干果+煎蛋+蓝莓发糕
家里备一些一小袋一小袋的那种干果，各样都有点，吃不腻，一次不吃多，一小把就好。
月子加餐3：土豆丝卷饼+干果+牛奶+蓝莓
热锅放油炒个西红柿丁，出汤汁后倒入土豆丝翻炒均匀，放一点盐即可，保留一点脆感出锅，裹在卷饼里面吃。
月子加餐4：鸡蛋三明治+牛油果+烤里脊肉+温牛奶
取一个吐司面包，中间放个煎蛋，一刀划二就是一个简单的三明治了。
月子加餐5：西红柿火腿肠煎蛋三明治+猕猴桃+黑芝麻豆浆+干果
月子加餐6：肉松面包+蔬菜切饼+石榴籽+龙眼
月子加餐7：烤鱼肉肠+面包+水果+牛奶糊
月子加餐8：三明治+小烤肠+圣女果+牛奶炖木瓜
木瓜润肺活血，牛奶润肤，常适量的食用可以起到很好的驻容功效，木瓜通乳效果好，加上牛奶营养丰富，更利于有效的催奶，而且口感还很不错~
三种坐月子风俗，别去仿效
产后坐月子不同的地方有不同的风俗，但是这三种常见的风俗都是错的，都不利于产后的恢复，也不利于胎宝的健康。看看你们家是不是这种风俗，如果是的话，千万不要遵从啦，这篇文章很重要，孕妈或者正在坐月子的妈妈一定要耐心看完，对你会有很好的帮助！
第一种风俗，就是喝红糖水。据说产后要喝大量的喝红糖水，可以促进恶露的分泌？事实上啊，产后喝红糖水少量可以喝，前一两个星期喝，但是总是大量的喝的话，会导致产后的恶露增多，甚至会影响妈妈口腔的健康，毕竟红糖里含有大量的糖分，摄入过过糖分对身体也会一定影响。
第二种风俗，就是要多喝老母鸡。一生完孩子刚下地，就把家里面养了一年多的老母鸡抓了来杀，煲上厚厚的一层油，那层油啊，可能就有一两厘米，然后告诉你“哎呀，上面的油是最营养的，吃了可以催奶，奶水才更有更多更营养”。但其实我们产后胃肠的运动是很慢的，喝了这碗厚厚的鸡汤，你可能啥都吃不下了，或者说，你刚喝完的鸡汤都想吐啦。因为脂肪是最难消化的，而且动物的脂肪更难消化，老母鸡身上的脂肪含量是很高的，鸡肉的含量很少，所给你的营养其实并不多，即使说，哎，你喝完这个鸡汤啊，似乎感觉奶胀了，但是最终带给你的不是孩子吃的白白胖胖，而是你可能会出现乳腺炎。
第三个风俗，就是南方常见的，哎，坐月子一定要喝一酒水。要用什么月子酒来煲鸡汤，或者叶子酒来炒菜。这个酒水，而且不说对妈妈的身体的伤害，对孩子的伤害是最大的，不要把孩子给喝醉啦。我们大人有肝脏可以排泄酒精，但是孩子没有啊，而这个酒精能够通过血乳屏障进入到乳汁当中，所以有些孩子喝完奶之后会很兴奋，或者说新生儿就睡了五个小时啊，那就是喝醉了。所以这个酒水也是不能喝的，一定要注意。
那我们注意是怎么吃？吃什么呢？其实每个时间段都不一样，甚至妈妈的不同体质进行的进补情况也有所不同，那怎么去补呢？如果我们觉得去月子中心太麻烦，请月嫂太贵，如果你觉得月子中心、月嫂都不是最佳的选择。在家里面，我建议你不要听从老经验的月子方式，而是选择购买一本关于坐月子的书籍，里面会教你吃对月子餐，书籍里面会提到坐月子要注意的各种细节。比如说乳汁不足啊，或者产后妈妈便秘啊等等，里面都有相应的食谱啊，建议妈妈就花各一杯咖啡的钱，能够让你整个月子做得更好孩子，也能更健康，妈妈们记住了吗